パーソナルジムナナオオツカテン
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- 東京都文京区大塚４－３９－１２
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ナナ 大塚店(NANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- ぶっちゃけ、何をトレーニング後に食べればいいの？
- こんにちは！
パーソナルジムNANA大塚店トレーナーの関谷です＊
トレーニングあとに何を召しあがればいいか、誰もが一度は必ず疑問に思ったことってありますよね！？
今日はそれを題材にブログを書いてまいります。
《トレーニング後の食事は、身体ををつくるための大切なご褒美タイムです！！》
→運動によって使われたエネルギーや筋肉の修復のために必要な栄養を、
このタイミングでしっかり補うことで、疲労回復も早まり、次のトレーニングの質も上がるんです♪
・おすすめの食べ物
〇筋肉の材料となるたんぱく質
(鶏むね肉、ゆで卵、豆腐などが吸収が良くてOK)
〇エネルギー源の炭水化物
(おにぎりやバナナを組み合わせると、エネルギー補給と同時に筋肉分解も防げます！）
〇ビタミン・ミネラル
（野菜スープや味噌汁で体を内側から整えましょう＊）
ずばり！理想の食事タイミングは、運動後30分以内が理想です♪
頑張った自分の体を労るように、やさしく栄養を届けてあげましょう^^
□□□□□□□□□□□□□□□□□
女性専用パーソナルジム NANA大塚店
東京都文京区大塚４－３９－１２
Open Hours . 11:00-21:00
お問い合わせ 公式LINE ID : @638eyqex
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※お電話はセッション中は繋がりにくいので公式ラインからお問い合わせください＊
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