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千里山りらくのブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/9
- 鼻呼吸の大切さ
- 普段、鼻と口どちらでも呼吸をしていますか?
私は子供の頃、よく口をあけっぱなしにしていたり口で呼吸をしているのを見ては、祖母に息は鼻から吸うのよと注意されていました。
なぜ?とは聞かず、そのまま鼻で呼吸する習慣がつきましたが、改めてなぜ鼻呼吸が良いかというと‥
鼻呼吸をする事で、横隔膜がしっかり働き、体幹が強くなるのです。
試しに口呼吸をしてみると、お腹や腰が縮んだり膨らんだりします。
胸はほとんど膨らまず、横隔膜が自然に動いていない状態。
浅い呼吸にもなりがちです。
腹圧や胸圧が乱れて緊張状態を生み、全身の動きもガチガチになりやすいのです。
さらに口呼吸は、乾いた冷たい空気が直接肺に入るため、ウイルスなどが体内に入りやすくなります。
鼻呼吸はというと、横隔膜が上下にしっかり動くことで胸郭がゆるみ、体幹が安定していきます。
自然と良い姿勢にもなってきます。
そして鼻呼吸の場合には、鼻から入ったウイルスは鼻腔内で濾過され、扁桃リンパ組織でさらに防御され、温まった加湿された空気の状態で肺に入っていくので、よりウイルスから守られた状態になります。
鼻から呼吸、ぜひ意識してみてくださいね。
「魔法のカラダスイッチ大全」参考
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