リラクゼーションサロン センリヤマリラク
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投稿日:2026/3/20
- 癒しホルモン
- 忙しく慌ただしい日々を過ごし少し気疲れしていた時、たまたま受けたヘッドマッサージやリフレクソロジーでの優しいタッチに思いのほか癒されたことがあります。
当時は日勤・夜勤と不規則な生活をしていて週に1回のペースでマッサージに通う日々でした。
ずっとマッサージは強い圧でしっかり押してもらうほうが効果があるものだと思っていましたが、ある日の施術後は呼吸が深くなり、次の日まで圧の心地よさが残っていたりして、優しい圧とピンポイントな施術に感動したことを覚えています。
子どもの頃、風邪をひいたりケガをした時に、お母さんからからだをさすってもらったり、痛いところに手をあててもらった時の感覚に似ているかもしれません。
これには脳から分泌される癒しホルモン“オキシトシン”と“セロトニン”が関係しているようです。
“オキシトシン”は愛情ホルモンとも言われ、日頃の慢性的なストレスや人間関係の孤独、スキンシップ不足、ホルモンバランスの乱れなどで不足しやすいと言われています。
増やすには、心とからだが心地よいと感じるスキンシップ(ハグ・手を繋ぐ、ペットとの触れ合い)や、優しさや思いやりのある行動、ボランティア、親しい人とのおしゃべり、美味しいものを食べる、自然と触れ合う、そしてマッサージでは受ける側にも、行う側にも“オキシトシン”が分泌されるそうです。面白いですね。
ただ、スキンシップは嫌だと感じる相手とだと、もちろん逆効果になるのでご注意ください笑
こうした行為によって“オキシトシン”が増えることで、やすらぎや幸福感、リラックスを感じられたりストレスが軽減されるのだそう。
“セロトニン”は幸せホルモンとも言われ、ストレスや疲労、日光浴不足、偏食などで不足になりやすく、不足するとイライラ、気分の落ち込み、不眠、冷え症、慢性疲労などの症状がでてきます。
“セロトニン”を増やすカンタンな方法として、朝起きたら15分~30分位、日光を浴びながらバナナを食べるのを3ヶ月続けてみるというのがありました笑
ぜひ、チャレンジしてみてください。
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