リラクゼーションサロン センリヤマリラク
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千里山りらくのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- たまごの秘密
- ◇たまごは「ゆでる」と栄養アップ？？
→栄養が増えるわけではないけど、吸収がよくなる！
効率よく栄養が摂れるのが「ゆで卵」です☆
たまごは「完全栄養食」と言われるほど優秀です☆
良質なたんぱく質
筋肉・肌・髪の材料になる大事な栄養素
疲れにくい体づくりに◎
★ビタミン類（特にB群）
代謝アップ
疲労回復
脂肪燃焼サポート
ダイエットや疲れやすい人におすすめ
★鉄分
貧血予防・だるさ軽減
女性には特に大事
★コリン（脳の栄養）
記憶力・集中力アップに関係
子どもにも◎
【ゆで卵がいい理由】
★吸収率がアップ
生卵よりも、加熱した方がたんぱく質の吸収率が大幅にアップ
約50～60% → 約90%までUP
★お腹にやさしい
加熱することで消化しやすくなり
胃腸への負担が少ない
★余分な油がいらない
目玉焼きやスクランブルと違って
油を使わないからヘルシー
◇たまごは1日1個まで？
昔は「たまごは1日1個まで」とよく言われていました・・・・・・
コレステロールが多いから
食べすぎは良くないと考えられていたためです(T ^ T)
でも今は考え方が変わってきています♪
食べ物から摂るコレステロールよりも
体の中で作られるコレステロールの方が影響が大きいとされています☆
体には調整する働きがあり
たまごを食べた分だけ体内で作る量を減らす仕組みがあります☆
そのため健康な方であれば
1日1～2個程度は特に問題ないとされています
たまごは栄養価がとても高く
体づくりや疲労回復にもおすすめの食材です(^^)
ただしコレステロール値が高い方や
医師から指摘を受けている方は
量に注意しながら取り入れていくのが安心です☆
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