ピラティススタジオデップフクオカテンガーデニア
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デップ 福岡店Gardenia(DEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- ピラティスで美姿勢筋を鍛えて悩みのない身体に！
「姿勢を良くしたい」「ぽっこりお腹やお尻のたるみが気になる」「肩こりや腰痛を改善したい」
実はこれらのお悩みに深く関わっているのが、“美姿勢筋”と呼ばれる腸腰筋（ちょうようきん）です。
腸腰筋は、腰椎から骨盤を通り、太ももの付け根に付着するインナーマッスルです。上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉で、骨盤や背骨を安定させ、正しい姿勢を保つ役割があります。立つ・歩くといった日常動作にも大きく関わる、とても大切な筋肉です。
しかし、長時間のデスクワークや運動不足によって腸腰筋が弱くなると、骨盤を支えきれなくなり、お腹を前に突き出したスウェイバックという姿勢になりやすくなります。この姿勢は一見楽に感じますが、猫背や反り腰を誘発し、肩こりや腰痛の原因になることもあります。
さらに、スウェイバック姿勢ではお腹やお尻の筋肉がうまく使われにくくなるため、ぽっこりお腹やヒップのたるみ、脚の太さといったスタイルの崩れにもつながります。つまり、腸腰筋の弱化は不調だけでなく、体型の変化にも影響を及ぼすのです。
ピラティスでは、骨盤や背骨のポジションを整えながら、腸腰筋を正しく働かせるエクササイズを行います。表面の筋肉だけでなく、インナーマッスルを鍛えることで、姿勢が安定し、不調の出にくい身体へと導きます。同時に、お腹やお尻もバランス良く使えるようになるため、効率的にスタイル改善も目指すことができます。
当スタジオには理学療法士・作業療法士が在籍しており、姿勢や筋バランスを専門的に評価したうえで、あなたに最適なプログラムをご提案します。
不調もスタイルも同時に変えたい方は、ぜひ一度、当店の体験レッスンで美姿勢筋を鍛えるピラティスを体感してみてください。
スタジオでお待ちしております！
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PHI Pilatesインストラクター、理学療法士
Inoue Takaharuイノウエ タカハル
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