ピラティススタジオデップフクオカテンガーデニア
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デップ 福岡店Gardenia(DEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- ピラティスで叶う、持続するヒップアップ効果！
「ヒップアップのためにトレーニングをしているのに、なかなか効果が続かない」「お尻を鍛えているはずなのに、日常では垂れて見える」
このようなお悩みはありませんか？
ヒップアップを目指すうえで大切なのは、単にお尻を鍛えることだけではありません。実は姿勢を整えながら、お尻の筋肉をバランス良く使えるようにすることが重要です。
お尻の筋肉は一つではなく、大殿筋・中殿筋・小殿筋など複数あります。それぞれ役割が異なり、股関節を伸ばす、脚を横に広げる、骨盤を安定させるなど、さまざまな働きを担っています。特定の動きだけでは一部の筋肉しか使われず、理想的な丸みや高さのあるヒップラインは作りにくいのです。
さらに、姿勢が崩れていると、日常生活の中でお尻の筋肉が不活動になりやすくなります。例えば反り腰やスウェイバック姿勢では、立っているだけでもお尻がうまく使われず、せっかく鍛えた筋肉も働きにくくなります。その結果、ヒップアップ効果が持続しにくくなってしまいます。
ピラティスは、姿勢を整えながら複数あるお尻の筋肉を満遍なく鍛えることができるエクササイズが豊富です。骨盤や背骨の位置をコントロールしながら動くため、日常生活でも自然とお尻が使われやすくなります。つまり、レッスン中だけでなく、普段の立つ・歩くといった動作の中でもヒップアップ効果が持続しやすくなるのです。
また、体幹の安定性も同時に高めるため、お尻のトレーニングでよく腰を痛めてしまう方は、腰への負担を減らしながら安全にトレーニングできる点も魅力です。
当スタジオには理学療法士・作業療法士が在籍しており、姿勢や筋バランスを専門的に評価しながら、お一人おひとりに合ったヒップアッププログラムをご提案しています。
効率良く、そして持続するヒップアップを目指したい方は、ぜひ一度、当店の体験レッスンでピラティスの効果を実感してみてください。
スタジオでお待ちしております！
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ご来店お待ちしております
PHI Pilatesインストラクター、理学療法士
Inoue Takaharuイノウエ タカハル
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