ピラティススタジオデップフクオカテンガーデニア
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デップ 福岡店Gardenia(DEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- ピラティスで猫背を根本から改善！
「猫背を治したいけどなかなか改善しない…」と感じている方は多いのではないでしょうか。デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、無意識のうちに背中が丸まった姿勢になりやすく、猫背が定着してしまっている方が非常に多いです。
猫背を改善するために、背中を伸ばすストレッチを行っている方もいらっしゃいますが、それだけでは十分とは言えません。猫背姿勢を根本から改善するためには、胸椎（背中の真ん中の背骨）の動きをしっかりと取り戻すことが重要です。
胸椎は本来、丸まるだけでなく「反る（伸展する）」動きも持っています。しかし猫背の方は、この胸椎の伸展機能が低下していることが多く、背中を起こそうとしても思うように動かすことができません。その結果、無理に姿勢を正そうとして腰を反らせてしまい、かえって腰に負担をかけてしまうケースもあります。
つまり、猫背改善には正しく胸椎を伸展させる機能を獲得することがとても大切です。
そこでおすすめなのがピラティスです。ピラティスでは、体幹のインナーマッスルを使って腰を安定させた状態で胸椎を動かすエクササイズが豊富にあります。そのため、腰で代償することなく、胸椎本来の動きを引き出すことができます。
さらにピラティスでは、胸椎の伸展だけでなく、回旋や側屈といったさまざまな動きも取り入れることで、背骨全体の柔軟性と機能を高めていきます。これにより、自然と姿勢が整い、無理なく猫背を改善していくことが可能です。
またマシンピラティスでは、マシンが身体の動きをサポートしてくれるため、運動が苦手な方や身体が硬い方でも安心して取り組むことができます。正しい動きを身につけやすく、効率的に姿勢改善を目指せるのも大きなメリットです。
猫背は見た目の問題だけでなく、肩こりや腰痛などの身体の不調にもつながります。だからこそ、根本から改善していくことが大切です。
当スタジオでは、お一人おひとりの姿勢や身体の状態に合わせて、無理なく効果的に胸椎の動きを引き出すレッスンを行っています。猫背を根本から改善したい方は、ぜひ一度体験レッスンでピラティスの効果を体感してみてください。
#ピラティススタジオ#マシンピラティス#福岡市#福岡ピラティス
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PHI Pilatesインストラクター、理学療法士
Inoue Takaharuイノウエ タカハル
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