ピラティススタジオデップコクラテン
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- 福岡県北九州市小倉北区室町２丁目５ー１カーニープレイス小倉６０３
- 西小倉駅からDEPまでの距離は約450mで徒歩6分。
デップ 小倉店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 反り腰について
- ピラティススタジオDEP小倉店代表のRYOです！
いつも当サロンのブログをご覧いただきありがとうございます。
「ダイエットしても下腹だけ凹まない…」
「立ち仕事が続くと、腰が反って痛む…」
そんなお悩みはありませんか？
実は、日本人の女性に特に多いと言われるのが**「反り腰（骨盤前傾）」**です。
今回は、なぜ反り腰が美容と健康に悪いのか、文献的根拠を交えて解説します！
■ 反り腰の正体は「筋バランスの崩れ」
専門的には、反り腰は「下位交差症候群（Lower Crossed Syndrome）」の一種と考えられています。
これは、チェコの医師ウラジミール・ヤンダ（Vladimir Janda）が提唱した概念で、特定の筋肉が硬くなり、特定の筋肉が弱くなることで姿勢が崩れる現象です。
・硬くなっている筋肉： 腰背部（脊柱起立筋）、股関節前面（腸腰筋）
・弱くなっている筋肉： お腹（腹直筋）、お尻（大殿筋）
このバランスが崩れると、骨盤が前に倒れ、腰椎のカーブが強まりすぎてしまいます。
■ なぜ「ぽっこりお腹」や「前ももの張り」が起きるのか？
文献（J. Kendall et al., 2005）によると、骨盤が前傾することで内臓を支える腹筋群が引き伸ばされて弱くなり、結果として内臓が前方へ押し出されて「ぽっこりお腹」に見えることが指摘されています。
また、反り腰の状態では重心が前に偏るため、ブレーキをかける役割として**「太ももの前側（大腿四頭筋）」**が過剰に発達し、脚が太く見えてしまう原因にもなります。
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ご興味のある方は是非一度ご来店してみてください！
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