ピラティススタジオデップコクラテン
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- 福岡県北九州市小倉北区室町２丁目５ー１カーニープレイス小倉６０３
- 西小倉駅からDEPまでの距離は約450mで徒歩6分。
デップ 小倉店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 歩行について
- 「健康のために歩いているのに、なぜか膝や腰が痛くなる…」
そんな悩みはありませんか？実は、歩行の質を決めるのは「脚の筋力」以上に**「姿勢」**です。
【エビデンスのポイント】
文献（バイオメカニクス研究など）では、歩行時の姿勢について以下の点が重視されています。
1. 重心の安定（体幹の役割）
歩行は「連続した重心移動」です。猫背や反り腰になると、重心が理想的な軌道から外れ、それを補うために膝や腰に過剰な負担（メカニカルストレス）がかかります。
2. アンカリング（軸形成）
頭の位置が体幹の真上にくることで、脊柱の生理的湾曲がバネの役割を果たし、地面からの衝撃を吸収します。
3. 股関節の伸展
胸を張った正しい姿勢は、歩行時の「股関節の伸展（後ろに蹴り出す動き）」をスムーズにします。これにより、お尻の筋肉（大殿筋）が正しく使われ、代謝もアップします。
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