ピラティススタジオデップコクラテン
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- 福岡県北九州市小倉北区室町２丁目５ー１カーニープレイス小倉６０３
- 西小倉駅からDEPまでの距離は約450mで徒歩6分。
デップ 小倉店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 肩甲骨について
こんにちは！ピラティススタジオDEP小倉店です。
「肩甲骨が硬いから動かさなきゃ」と思っていませんか？実は、肩甲骨の役割は「自由に動くこと」と同じくらい、土台として「ガッチリ支えること」が重要です。
■ 1. 肩甲骨は「浮いている」組織
体の中の多くの骨は、他の骨と関節でしっかりつながっています。しかし、肩甲骨は肋骨の上に筋肉だけで浮いている、非常に特殊な構造をしています。そのため、周囲の筋肉のバランスが崩れると、すぐに位置がズレたり、動きが悪くなったりしてしまいます。
■ 2. 「可動性」と「安定性」のバランス
肩甲骨には、腕をスムーズに動かすための「可動性」が必要ですが、それ以上に、腕の重さを支えるための「安定性」が不可欠です。猫背などで背中の筋肉（僧帽筋下部や前鋸筋）が弱くなると、肩甲骨は外側に開き、前に倒れてしまいます。この状態で無理に腕を動かそうとすると、肩の関節そのものに過剰な負担がかかり、痛みや「肩こり」を引き起こす原因になります。
■ 3. 肩甲骨を「はがす」より「呼び覚ます」
流行りの「肩甲骨はがし」などで外から動かすことも一時的には有効ですが、大切なのは、自分の筋肉で肩甲骨を正しい位置に引き止め、コントロールできるようになることです。「肩が重い」「腕が上がりにくい」と感じたら、それは肩甲骨が本来の役割を忘れてしまっているサインかもしれません。
まずは、肩甲骨が「今どこにあるか」を意識することから、身体の再教育を始めてみませんか？
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