ピラティススタジオデップコクラテン
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デップ 小倉店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 仙腸関節について
こんにちは！ピラティススタジオDEP小倉店です。
「腰の付け根がピンポイントで痛い」「お尻の奥が重だるい」その原因、実は背骨ではなく*「仙腸関節」にあるかもしれません。
■ 1. 骨盤の「つなぎ目」の重要性
仙腸関節は、背骨の土台である「仙骨」と、足につながる「寛骨」をむすぶ関節です。かつては「動かない関節」と言われていましたが、現在では数ミリ程度のわずかな動き（回旋や滑り）があることが分かっています。この微細な動きが、歩行時の衝撃を吸収する「クッション」の役割を果たしています。
■ 2. 安定を支える「2つのロック」
この関節は2つの仕組みで安定しています。
・骨の形によるロック： 凹凸がしっかり噛み合う構造。
・筋肉によるロック： お腹の深層筋（腹横筋）や、お尻の筋肉（大殿筋）が外側から圧迫して支える仕組み。
座りっぱなしや筋力低下でこの「筋肉のロック」が弱まると、関節に微細なズレや過剰な動きが生じ、鋭い痛みや違和感を引き起こします。
■ 3. 全身への影響
仙腸関節のトラブルは、腰だけでなく「股関節の硬さ」や「膝の痛み」、さらには「肩こり」にまで連鎖します。土台が不安定な家が傾くのと同じで、骨盤の要であるこの関節が安定して初めて、しなやかな動きが可能になります。
「揉んでも治らない腰痛」は、関節を支えるインナーマッスルのスイッチが切れているサインかもしれません。まずは自分の骨盤が正しく支えられているか、意識を向けてみませんか？
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