ピラティススタジオデップコクラテン
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- 福岡県北九州市小倉北区室町２丁目５ー１カーニープレイス小倉６０３
- 西小倉駅からDEPまでの距離は約450mで徒歩6分。
デップ 小倉店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/5
- 首こりと目の疲れについて
こんにちは！ピラティススタジオDEP小倉店です。
「首の付け根がいつも重い」「マッサージをしてもすぐ戻る」…その悩み、実は首ではなく「目」の疲れからきているかもしれません。
・1. 後頭下筋群と目の深い関係
頭と首のつなぎ目にある「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」は、眼球の動きと神経系で密接に連動しています。Zitoら(2003)の研究によれば、視線を動かす際、後頭下筋群は頭を安定させるために微細に収縮します。これを「頸眼反射」と呼び、目が疲れるとこの筋肉も持続的に緊張し続け、ガチガチの首こりを引き起こします。
・2. 最新のエビデンス：スマホ操作と姿勢
最新のバイオメカニクスの知見では、小さな画面を凝視することで眼筋が固定され、それに伴い頸部の深層筋も硬層化することが示唆されています。
・ピント調節の過負荷：毛様体筋の疲労が自律神経を介して首肩の筋緊張を高めます。
・前方頭位（FHP）：画面に集中して頭が前に出ると、後頭下筋群への負荷は通常の3～4倍に増大します。
・3. 私生活で意識すべき「リセット」
首だけを揉むのではなく、視覚情報を遮断し、目の筋肉を休めることが首こり解消の近道です。
・20分に一度は遠くを見て、目のピントを合わせ直す。
・後頭部を動かさず、目だけを上下左右に動かすストレッチを取り入れる。
首の筋肉は、あなたの「視線の使い方」に反応しています。まずは目を休める習慣から、首の軽さを取り戻してみませんか？
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ピラティススタジオDEP小倉店は現在キャンペーンとして初回体験を2980円にて提供しております。
ご興味のある方は是非一度ご来店してみてください！
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