ピラティススタジオデップコクラテン
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- 福岡県北九州市小倉北区室町２丁目５ー１カーニープレイス小倉６０３
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デップ 小倉店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/6
- 肩甲骨は出るのが普通じゃない？
こんにちは！ピラティススタジオDEP小倉店です。
「背中の肩甲骨がくっきり出ている方が綺麗」と思っていませんか？実は、肩甲骨が鳥の羽のように浮き出す状態は、専門用語で「翼状肩甲」と呼ばれ、身体の機能低下を示していることが多いのです。
・1. 肩甲骨を「引き止める力」の欠如
本来、肩甲骨は肋骨（胸郭）のカーブに沿ってピタッと吸い付くように安定しているのが正常です。この安定を担う主役は脇の下にある「前鋸筋（ぜんきょきん）」です。この筋肉が弱くなると、肩甲骨の内側の縁が浮き上がり、不安定な状態になります。
・2. 最新のエビデンス
最新のバイオメカニクスの知見では、肩甲骨の配置不良を「スカプラ・ディスキネシス（肩甲骨運動異常）」と呼びます。
・肩関節への過負荷：土台である肩甲骨がグラつくと、腕を動かす際に関節内に過剰な摩擦が生じ、インピンジメント（衝突）を引き起こしやすくなります。
・慢性的な首肩こり：浮いた肩甲骨を支えるために、首の筋肉（肩甲挙筋など）が過剰に働き、ガチガチに固まってしまいます。
・3. 「浮かさない」背中が美しい
「出ている」のではなく「支えられていない」のが翼状肩甲の本質です。
・前鋸筋を活性化し、肩甲骨を胸郭に引き寄せる。
・背骨（胸椎）の柔軟性を出し、肩甲骨が滑らかに動く土台を作る。
本当の意味で機能的な背中は、動くときはダイナミックに、止まっているときは吸い付くように安定しています。あなたの肩甲骨は、正しく「支えられて」いますか？
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