ピラティススタジオデップコクラテン
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- 福岡県北九州市小倉北区室町２丁目５ー１カーニープレイス小倉６０３
- 西小倉駅からDEPまでの距離は約450mで徒歩6分。
デップ 小倉店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/10
- 二の腕について
こんにちは！ピラティススタジオDEP小倉店です。
「二の腕を細くしたくて振袖部分を鍛えている」という方へ。実は、二の腕の筋肉がうまく働かない根本的な原因は、土台である「肩甲骨」にあるかもしれません。
・1. 上腕三頭筋と肩甲骨の関係
二の腕の筋肉（上腕三頭筋）のうち、最も大きな「長頭」は、唯一肩甲骨にくっついています。肩甲骨が正しい位置に安定していないと、上腕三頭筋は適切な張力を発揮できず、たるみやすくなることが示されています。
・2. 最新のエビデンス：巻き肩と筋出力の低下
最新のバイオメカニクスの知見では、デスクワークなどで「巻き肩」や「猫背」になると、上腕三頭筋が常に引き伸ばされた状態で固まってしまうことが指摘されています。
・相反抑制の関与：胸の筋肉（大胸筋）が過剰に緊張すると、反対側の二の腕の筋肉にブレーキがかかり、筋出力が著しく低下します。
・リンパの停滞：肩甲骨周りの動きが悪いと、腋窩（脇の下）の循環が滞り、二の腕に老廃物が溜まりやすくなります。
・3. 「引く力」で二の腕を呼び覚ます
二の腕を細くするには、単に肘を伸ばす運動をするだけでなく、以下のステップが重要です。
・肩甲骨を本来の位置にセットする。
・背中の筋肉（広背筋）と連動させて、腕を後ろに引く感覚を覚える。
二の腕のラインは、あなたの「背中の機能」を映し出す鏡です。まずは、肩甲骨を寄せて下げることから始めてみませんか？
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ピラティススタジオDEP小倉店は現在キャンペーンとして初回体験を2980円にて提供しております。
ご興味のある方は是非一度ご来店してみてください！
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