ピラティススタジオデップコクラテン
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- 福岡県北九州市小倉北区室町２丁目５ー１カーニープレイス小倉６０３
- 西小倉駅からDEPまでの距離は約450mで徒歩6分。
デップ 小倉店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- 背骨の反り動作
こんにちは！ピラティススタジオDEP小倉店です。
「背中が丸まってきた」「腰や首がいつも痛い」…その原因、実は背骨の中座にあたる**「胸椎（」**の伸展不足にあるかもしれません。
・1. 胸椎は「動くべき」関節
背骨の中でも、肋骨がついている胸椎は、本来しなやかに反る（伸展）動きが得意な場所です。Panjabi（1992）の文献によれば、胸椎の可動性が失われると、その上下にある腰椎や頸椎が代わりに動きすぎる「代償動作」が発生し、慢性的な痛みや椎間板へのストレスを増大させることが示されています。
・2. 最新のエビデンス：呼吸と肩甲骨の連鎖
最新のバイオメカニクスの知見では、胸椎の伸展不足は以下の不調を招くと指摘されています。
・肺活量の低下：Kuoら（2010）の研究では、胸椎が後弯（猫背）すると胸郭の広がりが制限され、換気効率が著しく低下することが示唆されています。
・肩関節の可動域：胸椎が15度伸展できないだけで、腕を上げる角度は約20%も減少します。四十肩・五十肩の予防にもこの「反る力」が不可欠です。
・3. 「胸を張る」ではなく「骨を積む」
無理に腰を反らせるのではなく、背骨一つひとつの間を広げるように伸び上がることが大切です。
・深い吸気とともに、みぞおちの裏側を斜め上へ引き上げる。
・固まった胸の筋肉（大胸筋）をほぐし、骨が動くスペースを作る。
しなやかな胸椎は、深い呼吸と軽やかな動きの土台です。まずは「上を見上げる」動作から、背中のスイッチを入れてみませんか？
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ピラティススタジオDEP小倉店は現在キャンペーンとして初回体験を2980円にて提供しております。
ご興味のある方は是非一度ご来店してみてください！
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