ピラティススタジオデップコクラテン
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- 福岡県北九州市小倉北区室町２丁目５ー１カーニープレイス小倉６０３
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デップ 小倉店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- 骨盤の歪みについて
- こんにちは！ピラティススタジオDEP小倉店です。
「骨盤が歪んでいる」と聞くと、骨が数センチもズレている姿を想像しませんか？実は、医学的に骨そのものが大きくズレることは稀です。本当の問題は、骨盤を支える「安定性」の低下にあります。
・1. 最新のエビデンス：2つの安定機構
Vleemingら（2012）の文献によれば、骨盤の要である「仙腸関節」は、以下の2つの仕組みで安定しています。
・形態的閉鎖（Form Closure）：骨の形状が噛み合う構造的な安定。
・力的閉鎖（Force Closure）：筋肉や筋膜が外から圧迫して締める安定。
一般的に言われる「歪み」の多くは、この「力的閉鎖」がうまくいかず、関節が微細にグラついている状態を指します。
・2. インナーユニットの活動遅延
Richardsonら（1999）の研究では、慢性的な痛みを抱える人は、腹横筋や多裂筋といったインナーマッスルの収縮タイミングが遅れていることが示されています。
・筋肉のサボり：土台を支える筋肉が反応しないため、骨盤が前後に傾いたり左右に捻じれたりしたまま固定されてしまいます。
・代償動作：骨盤の不安定さを補うために、腰や股関節の筋肉が過剰に頑張り、これが「コリ」や「痛み」に繋がります。
・3. 「整える」の本質
骨盤を外からグイグイ押して直すのではなく、自分の筋肉で骨盤を正しい位置に「引き止める力」を取り戻すことが、根本的な解決への近道です。
あなたの骨盤、自分の筋肉で正しく「締められて」いますか？
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