ビハダ・コガオキョウセイサロン ビビットプラス
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ビビットプラス(VIVIT+)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/30
- やって良かったセルフ美容(11月)
- こんにちは♪
VIVIT+(ビビットプラス)です。
寒くなり、外に出たくないなぁ～。。
そんな季節になってきましたね！
動きたくない
↓
でも食べたい（特に味の濃いもの）
↓
太ってしまう（顔もムクムク泣）
そんな負のスパイラルを打破すべく、今月は人生初のランニングを始めました笑
大のマラソン嫌いの私が、まさか週4日で続けられていることが自分でもびっくりしているのですが、今回は1か月続けられている方法をご紹介しまーす！
☆やって良かった簡単セルフケア☆
疲れないランニング
とにかくゆーーーーーっくりの速度で走る！
疲れてはいけません！お腹も痛くなるし、疲れると一気にやる気が落ちてしまうので、速度はかなり遅めにする事がポイントです！
走る時間時間は15～20分程度、距離にすると3キロ前後でしょうか♪
走る時の姿勢は少し前かがみ。腕は振らずに肩で体を振るイメージ。
歩きたくなったいつでも歩いてOK！
2～3日続けて走ったら、次の日は休む。
生理時(出血量が多い時や腹痛でしんどい時)は無理せず休む！
こんな感じの甘々設定で走っています笑
以前はウォーキングをしていたのですが、疲れないランニングにしてから時短にもなり、汗もドバドバ！足(かかと)にもしっかり衝撃が伝わるので、骨芽細が胞活性化され骨粗鬆症予防にも◎
また、ランニングをすると、セロトニンやドーパミンなどの「幸福物質」も分泌され、気分を安定させてくれる作用があります！
これからも明るく元気にお客様をお迎えするために、疲れないランニングを続けてみようと思います！
美肌再生・小顔矯正サロン
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