ドゥ ドルチェ
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ドゥ ドルチェ(Due dolce)のブログ
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投稿日：2025/3/17
- なんか最近むくみやすい？？
寒暖差で体がだるい、むくむ…これって何？「最近なんか体が重い…」
「顔や足がむくみやすくなった…」
「夜ちゃんと寝てるのに、朝スッキリしない…」
季節の変わり目や寒暖差が激しい時期に、こんな不調を感じることってありませんか？
実はこれ、自律神経の乱れが関係しているんです！
寒暖差が激しいと、自律神経がパニックに！？
寒暖差が大きいと、体は「寒い」「暑い」を短時間で調整しないといけなくなります。
でも、そのたびに自律神経がフル稼働するので、交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）のバランスが崩れやすくなります。
その結果…
・血流が悪くなり、むくみやすくなる
・睡眠のリズムが乱れて、朝スッキリしない
・体温調整がうまくできず、冷えやすい
こういう負のスパイラルが起こりやすくなるんです
寒暖差のむくみ＆睡眠の乱れ対策
★1日1回は湯船につかる → 血流を促してむくみ解消！
★ 夕方以降のカフェインは控えめに → 自律神経を整えて眠りの質UP！
★寝る前に軽くストレッチ → 筋肉をほぐして血流をスムーズに♪
★水分補給を意識する → 体の巡りを良くして、老廃物をためない！
むくみや睡眠の不調は、寒暖差のせいかも？
「なんか調子が悪いな」と感じたら、自律神経のケアを意識してみてくださいね！
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