Training&Pilates Lotea【トレーニングアンドピラティス ロティア】
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ロティア(Lotea)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 週1回でも体が変わる人が必ずやっている習慣
「週1回のトレーニングで本当に体は変わるの？」
そう感じる方は少なくありません。実際、同じ頻度で運動していても、体が変わる人と変わらない人がいます。その差は、運動量ではなく日常での“ある習慣”にあります。
体が変わる人が必ずやっているのは、「自分の体の状態を理解すること」。
筋トレの回数や重さよりも、姿勢・体の使い方・左右差といった土台を把握することを大切にしています。
例えば、姿勢が崩れたままトレーニングを行うと、狙った筋肉ではなく別の場所に負担がかかります。その結果、「きつい割に変わらない」「疲れが残る」と感じやすくなります。一方で、体が変わる人は、まず歪みや動きのクセを整え、正しく体を使える状態を作ってから運動を行っています。
もう一つの共通点は、「トレーニングを日常につなげていること」。
週1回の時間だけ頑張るのではなく、立ち方や座り方、呼吸など、普段の動作を少し意識するだけで体は変わりやすくなります。これは特別な運動を増やす必要はありません。
マンツーマン指導が効果的と言われる理由もここにあります。
その人の体の状態を見極め、「何をやるべきか」「何をやらなくていいか」を明確にすることで、最短ルートで体に変化を出すことができます。運動が苦手な方や、これまで続かなかった方ほど、実は週1回でも十分なケースが多いのです。
体は、やみくもに動かせば変わるものではありません。
正しく整え、正しく使う。その積み重ねが、頻度以上の結果を生みます。
もし「頑張っているのに変わらない」と感じているなら、運動量を増やす前に、体の使い方を見直してみてください。週1回でも、体はきちんと応えてくれます。
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