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癒し～ぷ 立川店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- 寝る時の快適な温度
- 皆さんこんにちは！癒し～ぷ立川店のえりかです♪
まだまだ寒い日が続いていますね。。
「なかなか寝つけない」「夜中に目が覚める」
そんなときありませんか？部屋の温度が原因になっていることがあります。
睡眠中、私たちの体は体温を少し下げることで深い眠りに入ります。
そのため、暑すぎても寒すぎても睡眠の質は低下してしまいます。
一般的に、寝室の温度は
夏は25～27℃、冬は18～22℃が理想とされています。
暑いと寝苦しく、眠りが浅くなりやすく、
寒いと体が緊張して途中で目が覚めやすくなります。
また同じ温度でも、湿度や寝具、服装によって体感は変わります。
エアコンや加湿器を上手に使い、リラックスできる環境づくりを意識しましょう。
質の良い睡眠のためには、
・快適な室温
・体が自然にゆるむ環境
がとても大切です。
「最近眠りが浅いな」と感じたら、寝室の温度を見直してみてくださいね♪立川/立川駅/立川市/リラクゼーションサロン/リラクゼーション/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/ヘッドスパ専門店/ドライヘッドスパ専門店/眼精疲労/睡眠不足/首肩こり/癒し/オープン/癒しの空間顔のたるみ/リフトアップ/頭皮ケア/疲労回復/デジタルデトックス/睡眠の質/おひるね
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