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癒し～ぷ 立川店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/22
- 眠りにつく時の明るさ、気にしてますか？
- 皆さんこんにちは。
癒し～ぷ立川店のえりかです♪
ついつい電気をつけたままや、スマホを見ていて寝落ちしてしまうことなんてありませんか？
睡眠の質は「部屋の明るさ」で大きく変わります。
明るい状態で寝ると、脳が休めず、眠りが浅くなりがちです。
理想は「ほぼ真っ暗」
・遮光カーテンを使う
・家電のランプは消す／隠す
・寝る直前のスマホは控える
これだけでも寝つきが良くなります。
真っ暗が苦手な人は
足元だけを照らす弱い暖色の光がおすすめ。
目に直接光が入らない位置に置くのがポイントです。
まとめ
・暗いほど眠りは深くなる
・光は最小限に
・使うなら暖色系
「最近よく眠れない」と感じたら、まず部屋の明るさを見直してみましょう。立川/立川駅/立川市/リラクゼーションサロン/リラクゼーション/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/ヘッドスパ専門店/ドライヘッドスパ専門店/眼精疲労/睡眠不足/首肩こり/癒し/オープン/癒しの空間顔のたるみ/リフトアップ/頭皮ケア/疲労回復/デジタルデトックス/睡眠の質/おひるね
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