最新ブログ一覧
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首まわりスッキリ！首のコリは頭痛や肩こりの原因にも…。イスに座ったままでOK！あごをゆっくり胸に近づけ、首の後ろをじんわり伸ばします。さらに左右に首を傾ければ、側面の筋肉も…
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腰まわりの張りをリセット！ねじりストレッチ腰痛の多くは筋肉のこわばりや骨盤のゆがみが原因。仰向けで両ひざを立て、左右どちらかに倒すだけの「腰ねじりストレッチ」は、腰から背…
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肩こり予防！肩甲骨はがしストレッチ長時間のパソコンやスマホで肩甲骨まわりがガチガチ…そんな時は「肩甲骨はがしストレッチ」がおすすめ！両手を頭の後ろに置き、ひじをゆっくり開…
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股関節まわりをゆるめる簡単ストレッチ股関節は下半身の動きの中心となる重要な関節です。デスクワークや立ちっぱなしが続くと、筋肉や靭帯が硬くなり、腰痛や姿勢の崩れの原因に…。…
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暑さで何もやる気が出ない。そんな時こそ、軽い運動を習慣にすることが夏バテ対策のポイントになります。じっとしていると血流が滞り、自律神経も乱れやすくなります。朝や夕方の涼し…
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暑くなると食欲が落ちやすい時期。でも体に必要な栄養をしっかり摂ることは、ダイエットにも重要な要素です。まずおすすめなのは「オクラ」食物繊維が豊富で、整腸作用にも優れていま…
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～左右差やアンバランスが体に与える影響～私たちの体は、筋力と柔軟性のバランスによってスムーズに動きます。どちらかが欠けると、無理な動作や負担がかかり、痛みやケガに繋がるこ…
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ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液の循環に大切な役割を担っています。立ち仕事や運動後には、壁に手をつき、片足を後ろに伸ばしてアキレス腱をじっくり伸ばす「ふくらはぎス…
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月経周期には、エストロゲンとプロゲステロンという2種類の女性ホルモンが大きく関与しています。これらの分泌は週単位で変動し、体調や気分、運動パフォーマンスにも影響を及ぼしま…
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長岡花火行ってきましたー！！めちゃくちゃ綺麗でしたお客様も夏休みに入る方もいらして帰省する方のご実家など、北から南まで色んな出身地をきいておすすめなどを聞くのが最近のトレ…
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ブーケ プルメリア店(Bouquet)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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