最新ブログ一覧
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7月も1週目が終わりましたねどんな週末を過ごしましたか？シーテッドローどんなカラダになるの？背中にスッとした縦ラインが入る姿勢が良くなって“凛とした印象”に肩甲骨の可動域が…
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お客様から韓国土産をいただきました♪レジリレンスとは!忙しい毎日、思い通りにいかないことがあっても、笑顔で前を向ける人がいます。その違いは「レジリエンス（心の回復力）」に…
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朝のスキンケア、なんとなく流れ作業になっていませんか？一日を気持ちよく始めるためには、朝こそ肌と向き合う時間が大切です。ポイントは「与えるケア」と「守るケア」のバランスで…
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Q：有酸素運動をすると筋肉は分解されますか？A：基本的には分解されません。ただし、90分を超える長時間の有酸素運動や、糖質・たんぱく質の摂取が不足している場合には、筋肉が分解…
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“年をとると筋肉は落ちる”これは誰にでも起こる自然現象。でも、だからこそ備えが必要。筋肉が減ると代謝も下がり、転倒やケガのリスクも一気に増します。週2回、スクワットやプッ…
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出産は体に大きな変化をもたらします。骨盤のゆるみ、腹直筋離開、睡眠不足。焦って元の体型に戻そうとすると、腰痛や尿もれなどのトラブルを招きがちです。大切なのは“産後6か月を…
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呼吸が浅いと、酸素がうまく体に巡らず、冷えや疲れを感じやすくなります。実はこの呼吸、年齢とともに筋力が衰えて、無意識のうちに浅くなってしまうんです。おすすめは“ストロー呼…
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筋肉痛は、トレーニングによって筋繊維が微細に傷ついたことによる自然な反応。回復とともに筋肉は前よりも強く、太くなっていきます。つまり、“痛み＝レベルアップ中”ただし、毎回…
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筋肉痛＝成長中のサイン上手に付き合えばもっと理想のカラダに！トレーニングを始めたばかりの方や、久しぶりに追い込んだ日は「うわ、筋肉痛きた～！」ってなりますよね。でも実はそ…
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最初の一歩は“フォーム意識”から！「筋トレ始めたいけど、何から始めたらいいかわからない」そんな声、ほんとによく聞きます。でも安心して。最初の一歩は、重さでも回数でもなく―…
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ブーケ プルメリア店(Bouquet)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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