最新ブログ一覧
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30代に入ると、体調や肌質、気分の波に変化を感じる方も多いのではないでしょうか。これはホルモンバランスの微妙な変化によるもので、「プレ更年期」とも言われます。今までより疲れ…
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40代後半～50代前後になると、ホルモンバランスの変化によって心身にさまざまな揺らぎが起こります。これがいわゆる「更年期」と呼ばれる時期。しかし、この時期をネガティブにとらえ…
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現代人はスマホやデスクワークなどで身体が歪みやすいこともあり私のお客様で猫背の方は9割をしめます。猫背になると、胸が閉じ、呼吸がしにくくなるため、内臓の位置は落ち、消化不…
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ブルガリアンスクワットは、下半身の筋力強化に非常に効果的なエクササイズですこのトレーニングでは、前脚を床に、後ろ脚をベンチや椅子に乗せて行うことで大腿四頭筋、ハムストリン…
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ストイックに追い込まないと痩せないと思っていませんか？実は、頑張りすぎない方が結果につながることも多いのです。ダイエットの継続を妨げる最大の敵は「ストレス」。極端な食事制…
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しめじやズッキーニなど食感のある野菜をたくさん入れて、塩昆布や麺つゆのうま味を生かした味付け簡単な和風パスタです。実は、パスタは同量のご飯と比べてたんぱく質量が2倍近く多…
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ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすること。食事だけで減量するよりも、運動を取り入れて筋肉を増やすことで消費カロリーを増やしたいという方も多いのでは…
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カルシウムは、骨や歯の健康維持に欠かせない栄養素。ですが、日本人は欧米に比べて十分に摂取できていない状況が続いています。1日当たりのカルシウム摂取目標量は、男性で15歳～29…
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Tシャツやノースリーブを着る季節、気になるのが二の腕。全体的に痩せたのに、二の腕だけスッキリしない…それには理由があります。二の腕は、日常生活であまり使われないため、脂肪…
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我慢すれば痩せる。…その思い込み、今日で終わりにしましょう極端な制限を頑張っても、1年後にリバウンドする人は80%以上。（※米国栄養学会レビューより）逆に、“無理せず習慣化”…
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ブーケ プルメリア店(Bouquet)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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