最新ブログ一覧
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副菜編じゃがいもやさつまいもなどの芋類より、葉物野菜・もやし・きのこ類・海藻類を選ぶと糖質の摂取量を少なくすることができます。またこんにゃくやしらたきなども同様におすすめ…
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1日のカロリー消費量の中で、基礎代謝が占める割合は約60%です。なんと運動・仕事・家事などの身体活動よりも高いんですよ!基礎代謝を上げることは健康的なカラダづくりに大切です。…
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晩ご飯に悩んだら豚肉！豚肉には、糖質をエネルギーに変えるはたらきがある「ビタミンB1」が豊富に含まれています。にんにくや玉ねぎに含まれる「アリシン」と一緒に食べると吸収率が…
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「筋トレ＝ムキムキ」なんてもう昔の話。今の時代、女性こそ“筋肉を育てる”ことが美しさのカギ。体型を引き締めたい、姿勢を良くしたい、むくみを解消したい。そんなあなたに今日か…
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骨粗鬆症ビタミンDは骨を作るために欠かせない栄養素。カルシウムとリンの吸収を高めて、骨にカルシウムを沈着させて骨を強くします。そのため、ビタミンDが不足するとカルシウムの吸…
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野菜不足になると、ビタミンやミネラル、食物繊維などが不足したり、食事が偏って糖質や脂質の摂り過ぎにより太りやすくなったりしてしまう恐れがあります。これにより、たとえば肌荒…
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食への意識が高い皆さんの中には、摂取カロリー量や栄養バランスがうまくコントロールできなかった日があると落ち込んでしまう方もいるかもしれません。けれど、仮に1日食べ過ぎてし…
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「手足が冷えてつらい」「靴下を履いてもなかなか温まらない」そんな冷え性の悩み、実は筋肉の働きが大きく関係しているのをご存じですか？体温の約40％は筋肉によって作られています…
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体の節々にあるリンパ節を刺激する【6大リンパ】首、鎖骨、脇の下、腸、股関節、膝裏寝る前や湯船の中で少しでも押してあげると私的にコリがほぐれ、とまらなくなってマッサージが捗…
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皆様おはようございます！3月になって初めて1週間が始まりますねあいにくの雨で冷えますので白湯や生姜で身体を温め免疫力を高めていきましょう！お客様のビフォアフ写真、後ろ姿だと…
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ブーケ プルメリア店(Bouquet)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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