最新ブログ一覧
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水を飲むだけで痩せる？「水をたくさん飲むと痩せる」なんて聞いたことはありませんか？実はこれは一部本当です。水分をしっかり摂ると代謝がスムーズになり、老廃物も流れやすくなり…
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「夜遅く食べると太る」とよく聞きますが、実は太る原因は「食べた時間」よりも「食べた量と内容」です。夜遅くても1日の摂取カロリーが適正なら太りにくいです。ただし夜は活動量が…
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ボディメイクやダイエットに欠かせないのが「タンパク質」。でも具体的にどのくらい摂ればいいのか迷う方も多いですよね。目安は「体重1kgにつき1.5～2g」。たとえば体重60kgの人なら…
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女性に筋トレは必要？「筋トレするとムキムキになりそうで怖い」という女性の声、よく聞きます。でも安心してください。女性はホルモンの関係で、男性のように簡単には大きな筋肉はつ…
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お酒とダイエットの関係「ダイエット中はお酒禁止？」と悩む方も多いはず。結論から言うと「飲み方次第」です。アルコール自体にもカロリーはありますが、それ以上に注意したいのは「…
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ジムに行くと「有酸素と筋トレ、どっちを先にやればいいんですか？」とよく聞かれます。実は目的によって順番のおすすめが変わるんです。脂肪燃焼が目的の方は、まず筋トレをしてから…
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睡眠とダイエットの深い関係実は「痩せやすさ」と「睡眠」は密接に関わっています。睡眠不足になると食欲を抑えるホルモンが減り、逆に食欲を増やすホルモンが増えてしまうのです。そ…
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ダイエットというと「脂質はできるだけカット！」と思われがちですが、実は脂質は体にとって欠かせない栄養素です。完全に避けてしまうのは逆効果になることもあるんです。脂質の役割…
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ダイエットやボディメイクに挑戦するとき、多くの方がまず「運動」を頑張ろうとします。でも実は、体づくりの成果を左右するのは 食事が8割・運動が2割 と言われています。私たちの体…
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筋トレは体を強くするだけでなく、心の安定にもつながります。研究では、週2回の筋トレを行う人は、不安感や抑うつ症状が少ないというデータもあります。重りを上げたり、自分の体を…
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ブーケ プルメリア店(Bouquet)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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