最新ブログ一覧
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X脚（エックス脚）は、前回のO脚と真逆で足裏が外側を向き、膝が内側にくっつくような状態になることです。1)膝への負担軽減X脚のままだと、膝関節に不自然な負担がかかりやすく、関…
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O脚は、膝のお皿が外側に向くように曲がってしまう状態です。O脚を放置すると見た目だけではなく変形性膝関節症の原因にもなります。１）関節への負担軽減O脚が進行すると、膝や股関…
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1. 加齢（年齢の影響）膝の軟骨は年齢とともにすり減ります。40代後半～60代以降に多く発症。2. 肥満（体重の増加）体重が増えると、歩行時に膝へかかる負担は3～5倍に。1kg体重が増…
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変形性膝関節症の主な影響A)身体的影響・膝の痛み：特に歩行時や階段の昇降時に痛む。進行すると安静時でも痛むことも。・膝可動域の制限：伸ばせない、曲げきれない、外に広がる、内…
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変形性膝関節症とは、年齢や過負荷で膝関節の軟骨がすり減る事で、痛みや腫れ、関節の動きの制限が生じる慢性的な退行変性疾患です。特に中高年の女性に多く見られます。A)主な特徴原…
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夜なかなか熟睡できない。・朝起きると肩周りがガチガチ。こんな話をよく聞きます。実はそういった寝てもスッキリしないのには 枕！に原因がある可能性が。じゃあどんな枕が理…
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1)トリプトファン→睡眠（不眠）を誘発するセロトニン・メラトニンの材料。例：七面鳥、鶏肉、バナナ、牛乳、ナッツ類、豆腐2)マグネシウム→神経の興奮を抑え、筋肉のリラックス効果…
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A)メラトニン（睡眠（不眠）ホルモン）役割：体内時計を調整し、眠気を促すホルモン。分泌場所：脳の松果体（しょうかたい）。特徴：日没後、暗くなると分泌が増え、夜の睡眠（不眠）…
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睡眠不足（不眠）を回復する方法A)短時間の仮眠（パワーナップ）を活用15～30分の仮眠は、眠気を軽減し集中力を回復させる。逆に夕方以降の長い仮眠は夜の睡眠（不眠）を妨げてしまい…
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短時間の仮眠は、集中力やパフォーマンスを手軽にリセットできる優れた方法です。短時間の仮眠の効果A) 集中力・注意力の回復昼寝など10～20分の仮眠は脳の疲れをリフレッシュし、集…
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まごんて整体院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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