ソウシン・コガオ・フェイシャルパーソナルエステサロンナリマステン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都板橋区成増３丁目１７－１８ １Ｆ
- 東武東上線成増駅北口から徒歩５分[小顔/痩身/フェイシャル/ニキビケア/マッサージ]
パーソナルエステサロン 成増店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/6/30
- むくみが体重へ及ぼす影響とその対処法
- 足のむくみやだるさでお困りの方、きっと多いですよね…。
この機会にむくみの原因から効果的なセルフフットマッサージまで、詳しくご紹介します！
足がむくむ原因って？
足のむくみの主な要因は、血液やリンパ液の循環が悪くなることです。長時間立ちっぱなしや座りっぱなしでいると、足の血行が悪化しますね。さらに、高いヒールを履いたり、体を締め付けるような服を着ることも血流が滞る原因になりがちです。そして、ストレスや運動不足、栄養が偏っていることもむくみを引き起こす要因です。
日常生活でのむくみ解消法
むくみを防ぐためには、以下のような生活習慣を心がけてみてください。
・ウォーキングなどの適度な運動を日常に取り入れる
・ストレスを上手に解消する方法を見つける
・水分や塩分を摂りすぎないように気をつける
・十分な睡眠を確保すること
セルフフットマッサージの効能
セルフフットマッサージは、リンパの流れを促進し、血行を良好にすることで基礎代謝を上げ、ダイエット効果も見込めます。また、筋肉の緊張をほぐすことでコリを解消し、ふくらはぎや太ももの筋力アップにもつながりますよ。継続することが大切です。
セルフフットマッサージの基本手順
1. 足の甲・裏側: 足底を手のひらで優しく包み込むように、指先からかかとまでじっくりと圧をかけ揉みほぐします。
2. 足首とふくらはぎ: 両手で足首を支え、親指でふくらはぎを優しく押しながら揉みます。足首から膝にかけて筋肉を丁寧にほぐしていきましょう。
3. 太もも: 太ももの前面と裏面を両手で挟み、手のひらを使って揉みほぐしながら、太もも全体をしっかりとマッサージします。
4. 太もものつけ根: 膝を曲げ、つま先を外側に向けた状態で、股関節周りを指で優しく押さえて揉みほぐします。
まとめ
普段の生活にむくみを防ぐ習慣を取り入れれば、足のむくみや疲れが解消される助けになります。フットケアは、足が軽くなるだけでなく、リラックス効果やダイエット効果も期待できますよ。無理のない範囲で続けていくことが大切です。ぜひ少しずつ始めて、スッキリとした美脚を手に入れてみてくださいね！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥21,000 【たっぷりケア】女性限定★極上贅沢痩身エステ120分 25,000円→21,000円
|
サロンの最新記事
-
●2026/1/22
-
●2025/10/24
-
●2025/10/24
-
●2025/9/22
-
●2025/9/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（1）
もっと見る
パーソナルエステサロン 成増店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥9,120 3名様限定!!早い者勝ち！瞬時にツヤ肌体験&ホームケア11,400円→9,120円！！
|
|
新 規 |
¥3,000 【肌質改善】韓国光美容★オメガLEDでツヤツヤ美肌★5,500円→3,000円！
|
|
新 規 |
¥6,980 美白小顔フェイシャル(パック＆デコルテマッサージ付)60分12,000円→6,980円
|
|
新 規 |
¥12,000 【ご褒美☆一番人気】ララピール&光美容オメガLED☆17,400円→12,000円
|
|
新 規 |
¥9,750 【大人気!!】韓国発☆水光肌ララピール！！初回13,000円→9,750円！！
|
|
新 規 |
¥13,000 【小顔集中ケア】美白小顔フェイシャル&デコルテ&光美容オメガLED16,400円→
|
