女性専用パーソナルジム Bouquet mimosa店 用賀【ブーケ】
ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ ミモザテン ヨウガ
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- 整体・カイロ
- 東京都世田谷区用賀２丁目３７ー５ ファインコートY・T ２０１
- 「用賀駅」徒歩1分/「桜新町駅」徒歩17分 /女性トレーナー/ダイエット/痩身/姿勢改善
ブーケ mimosa店 用賀(Bouquet)のブログ
2025年11月のブログ一覧
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/15
- 投稿者：
- 用賀 スタッフ
かつては「限界まで頑張る」が主流でしたが、今は“回復をデザインする”時代。睡眠や栄養、ストレッチ、マインドフルネスなど、トレーニング後の時間をどう過ごすかが成果を大きく左…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/14
- 投稿者：
- 用賀 スタッフ
筋力だけでなく、関節の可動域を広げる「モビリティトレーニング」も注目されています。可動域が広がると姿勢が整い、ケガの予防にもつながります。特にデスクワークの多い女性は、股…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/13
- 投稿者：
- 用賀 スタッフ
子育て中のママは、自分の時間を取るのが難しい時期。それでも筋トレは、心身を支える大切な時間です。抱っこや授乳による肩こり・腰痛は、筋肉のアンバランスが原因。数分のスクワッ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/12
- 投稿者：
- 用賀 スタッフ
「運動が苦手」「ジムは敷居が高い」そう感じている女性は少なくありません。でも、パーソナルトレーニングなら初心者でも安心してスタートできます。最大のメリットは、あなた専用の…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/11
- 投稿者：
- 用賀 スタッフ
顔のたるみやほうれい線の原因の一つは、姿勢の崩れ。背中や体幹の筋肉が弱くなると、顔の皮膚が下方向に引っ張られ、老けた印象を与えます。筋トレで姿勢を整えることでフェイスライ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/10
- 投稿者：
- 用賀 スタッフ
腸内環境の乱れは、代謝の低下・肌荒れ・むくみの原因になります。発酵食品や食物繊維を毎日摂ることで、善玉菌が増え、脂肪をためにくい体へと変化します。ヨーグルト、納豆、味噌、…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/9
- 投稿者：
- 用賀 スタッフ
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、美肌や代謝を保つ鍵。筋トレでこの分泌が促進されることで、眠っている間に細胞の修復が進みます。深い睡眠を得るためには、夕方の軽い運動がおす…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/8
- 投稿者：
- 用賀 スタッフ
筋トレを続けられない女性の多くは、「体調の波」を無視して同じペースで頑張りすぎてしまいます。ホルモン周期に合わせたトレーニングを意識すると、体のリズムが理解でき、継続が楽…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/7
- 投稿者：
- 用賀 スタッフ
朝食を抜くと、体は「省エネモード」に入り、脂肪が燃えにくくなります。朝の食事は1日の代謝スイッチ。ポイントは、糖質・たんぱく質・水分の3つをバランスよく摂ること。特にたんぱ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/6
- 投稿者：
- 用賀 スタッフ
女性の体は1か月を通して、ホルモンバランスが大きく変化します。エストロゲンが増える“卵胞期”はエネルギーが高まり、筋肉がつきやすい時期。一方で、黄体期は体温が上がり、むく…続きを見る
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