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投稿日：2026/3/19
- 便秘と肌荒れ
ストレスや、食生活の乱れから、便秘の悩みお持ちの方も多いと思います(>_<)
便秘が続くと、血液中に毒素が増えます！
血液中の毒素によって血流が悪くなり、
新陳代謝が低下すると、乾燥やくすみ、
ニキビ、吹き出物といった肌のトラブルが起きます。
では腸内環境をよくするためには？
ビフィズス菌をできるだけ減らさないよう、
エサとなる食物繊維、とくに水溶性食物繊維をとるように心掛けましょう。
食事になにか一品、
ワカメの酢のものなど海藻を加えたり、
主食の白米を大麦などの雑穀に変えたり、
りんごやみかんなど食後に果物を加えたりすることで、
水溶性食物繊維を摂取できます。
私は、麹など発酵食品を毎日の生活に取り入れて、腸内環境を意識しています♪
皆様も、ぜひ意識してみてください(*^▽^*)
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