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生駒の丘神経整体院のブログ
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投稿日：2025/9/29
- 頭痛持ちの方に多い生活習慣5選
「なんとなく頭が重い」「慢性的に頭痛がある」そんな方には共通する生活習慣があります。
今回は整体師の視点から、頭痛を悪化させやすい生活習慣を5つご紹介します。
1 長時間のスマホ・パソコン使用
下を向いた姿勢が続くと「ストレートネック」になりやすく、首や肩の筋肉がガチガチに。
その緊張が頭痛を引き起こす大きな要因です。
2 水分不足
意外と見落としがちなのが水分不足。
体内の水分量が減ると血流が悪くなり、頭痛や倦怠感が出やすくなります。
3 睡眠リズムの乱れ
寝不足や夜更かしは自律神経の乱れを招き、片頭痛を誘発する原因に。
睡眠の「質」と「リズム」を整えることが大切です。
4 食生活の偏り
カフェイン・アルコール・甘いものの摂りすぎは頭痛を悪化させることも。
特に血糖値の乱高下は片頭痛を誘発する要因になります。
5 ストレスや緊張状態が続いている
精神的なストレスは筋肉の緊張や自律神経の乱れに直結。
結果的に「肩こり頭痛」や「片頭痛」を引き起こしやすくなります。
頭痛は「病気」だけでなく「生活習慣」が大きく関わっています。
もし当てはまる習慣があれば、少しずつ見直していくことが改善の第一歩です。
「なかなか自分では改善できない…」という場合は、整体で姿勢や血流を整えるのも効果的です！
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