上六ミューク整体院のブログ
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投稿日：2025/10/1
- デスクワークで肩こりが悪化する人の共通点
- デスクワークは現代病ともいえる「肩こり」の大きな原因のひとつです。
特に肩こりが悪化しやすい方には、いくつかの共通点があります。
1 長時間同じ姿勢を続けている
パソコン作業中、気づけば2～3時間同じ姿勢…。
筋肉が固まり、血流が悪くなることで肩こりが強まります。
2 姿勢が前傾（猫背）になっている
頭が前に出た姿勢は「首・肩」に大きな負担。
スマホ首やストレートネックの方は要注意です。
3 キーボードやマウスの位置が合っていない
机や椅子の高さが合わず、肩をすくめたり手首を無理に伸ばしたりすると肩にストレスがかかります。
4 休憩やストレッチをしていない
「集中してたら、気づけば一日中座りっぱなし…」
この習慣が肩こり悪化の最大の要因です。
5 呼吸が浅い
猫背姿勢だと胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと自律神経が乱れ、肩や首がさらに緊張してしまいます。
肩こり悪化には「姿勢」と「習慣」が大きく関係しています。
少し意識を変えるだけでも、肩こりはグッと楽になりますよ。
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