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柏鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/7
- 階段がツラい？膝痛を解消する「温め×動かす」の法則
- こんにちは！1月に入り、寒さが一段と厳しくなってきましたね。
この時期、お客様から一番多くいただくご相談が「冬になると膝が痛む」「階段の上り下りで関節がギシギシする」というお悩みです。
実は、冬の膝痛の原因は単なる「冷え」だけではありません。放置すると春先のパフォーマンスにも影響してしまう、冬ならではのメカニズムがあるのです。
■ なぜ冬は膝が痛くなりやすいの？
主な原因は、寒さによる「血流の低下」と「関節液の質の変化」にあります。
血流の低下： 寒さで血管が収縮すると、膝周りの筋肉や靭帯に酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。その結果、組織が硬くなり、痛み物質が停滞しやすくなるのです。
関節液の停滞： 関節を滑らかに動かす「潤滑油」の役割を果たすのが関節液です。冷えや運動不足が続くと、この循環が悪くなり、クッション機能が低下。まるで油の切れた機械のように、動きが悪くなってしまいます。
■ 「安静にしすぎ」は逆効果？
「痛いから動かさない方がいい」と思われがちですが、実は動かなさすぎも逆効果です。
関節は動かすことで初めて関節液が循環し、筋肉のポンプ作用で血流が改善されます。
■ 今日からできる冬の膝ケア2カ条
「冷やさない」を徹底する サポーターやレッグウォーマーを活用し、膝を直接冷気から守りましょう。お風呂に浸かって芯から温めるのも効果的です。
「ゆったり動かす」を習慣に 座った状態で膝を軽く曲げ伸ばしするだけでもOK！無理のない範囲で動かすことで、関節の「油」を回してあげましょう。
当サロンでは、冷え固まった筋肉を深部からほぐし、関節の可動域を広げるメニューをご用意しています。「最近、膝の調子が悪いな…」と感じたら、ひどくなる前にぜひ一度メンテナンスにいらしてくださいね。
冬のうちに関節の状態を整えて、春には軽やかな足取りで外出を楽しみましょう！
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