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柏鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 花粉症で肩こり悪化！？意外な原因と解消法
- 春の訪れは嬉しいけれど、鼻水やくしゃみ、そして「なぜかこの時期、肩こりがひどい…」
とお悩みではありませんか？
実は、花粉症と肩こりには深～い関係があるんです。
今回は、「春のガチガチ肩」の理由と、その対策について詳しくお伝えしますね。
なぜ花粉症で肩がこるの？
「鼻や目がつらいだけじゃないの？」と思われがちですが、体の中ではこんな連鎖が起きています。
「口呼吸」が首を疲れさせている！
鼻が詰まると、どうしても口呼吸になりますよね。実は、口で息を吸うときは、首の前側にある筋肉（胸鎖乳突筋など）を過剰に使ってしまうんです。これが首から肩にかけての緊張を招き、コリの原因に…。
くしゃみは全身運動！？
くしゃみをするとき、グッと体に力が入りませんか？ あの瞬間的な衝撃は、首や肩の筋肉に大きな負担をかけます。何度も繰り返すことで、筋肉はまるで筋トレ後のような疲労状態になってしまうのです。自律神経の乱れと血行不良
花粉という異物と戦っている体は、常に交感神経（興奮モード）が優位になりがち。すると血管がギュッと収縮して血流が悪くなり、肩こりをより強く感じてしまうんです。
睡眠不足でリセットできない
鼻詰まりや痒みで寝付けない、途中で起きてしまう…。質の良い睡眠がとれないと、本来寝ている間に行われる「筋肉の修復」が追いつかず、翌朝もコリを持ち越してしまいます。
今すぐできる「スッキリ対策」
薬やマスクにプラスして、ぜひ取り入れてほしいのが「巡り」のケアです。
首を温める： 蒸しタオルやネックウォーマーで首元を温めると、副交感神経が優位になり、血流がスムーズになります。
肩甲骨を回す： 気がついた時に、後ろにギュ～っと肩甲骨を寄せるように回してみてください。
プロの手を借りる： セルフケアでは届かない深部のコリは、当院の整体、鍼施術などでリセットするのも賢い選択です。
つらい時期だからこそ、「頑張っている自分の体」をいたわってあげてくださいね。
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