ピラティススタジオデップマツヤマヤマゴエスタジオテン
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投稿日：2026/2/20
- 腰痛や肩こりが改善しやすい理由【ピラティス/松山】
- 腰痛や肩こりが改善しやすい理由
ピラティスで腰痛や肩こりが改善しやすいと言われる理由は、痛みの根本原因になりやすい「姿勢・筋バランス・動きのクセ」を整えるからです。
◆ 【腰痛が改善する理由】
１．体幹（インナーマッスル）が働き、腰を守る
腹横筋・多裂筋などの深い筋肉が強くなると、
背骨が安定して腰への負担が減る。
２．骨盤の過度な傾きが整う
反り腰・骨盤の過度な傾きは腰痛の大きな原因。
ピラティスは骨盤を「ニュートラル」に保つ練習が多いため、腰が自然な安定した位置となり痛みが軽減しやすい。
３．強すぎる筋肉の“力み”が取れるから
腰に力が入りすぎるクセがあると痛みが出やすいです。ピラティスの呼吸と動きの連動で過剰に使っている筋肉がゆるみ、負担が減る。
◆ 【肩こりが改善する理由】
１．肋骨・肩甲骨がなめらかに動くようになる
現代の肩こりは「動かなすぎ」が原因のことが多いですが、ピラティスは肩甲骨や肋骨周りを大きく動かすので、固まった肩まわりがほぐれやすい。
２．呼吸で胸が開き、巻き肩が改善する
呼吸で肋骨がしっかり広がると、猫背・巻き肩で縮こまった胸が開いて肩が正しい位置に戻りやすくなる。
３．首や肩に力を入れずに動けるようになる
ピラティスは「インナーで支える → 首や肩は自然な脱力」
が基本なので、肩に力が入るクセが改善され、慢性的なこりが減る。
◆ まとめ
ピラティスは“痛みの原因になっている姿勢や動きのクセ”を修正するトレーニング。
なので結果的に腰痛や肩こりが根本から整いやすいと考えられています。ピラティススタジオDEP松山店
愛媛県松山市山越4丁目4-35
下記にお悩みの方は是非ご相談ください♪
姿勢改善/猫背改善/反り腰改善/ブライダル/産後/痩身/肩こり/骨盤矯正/肩甲骨/腰痛/膝痛
愛媛 /松山 /東温 /今治 /伊予/ピラティス/マシンピラティス
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理学療法士/PHIピラティスインストラクター
杉本 美沙スギモト ミサ
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