ピラティススタジオデップマツヤマヤマゴエスタジオテン
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- 愛媛県松山市山越４丁目４－３５ エクセル丸榮２０２号室
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投稿日：2026/2/22
- 40～50歳代で始めるメリット【ピラティス/松山】
40歳代・50歳代でピラティスを始めるメリットは、“年齢によって変わりやすい身体の悩み”にピラティスがピッタリ合うからです。ポイントを分かりやすくまとめますね！
１．体幹が整い、姿勢が若返る
40～50歳代は
・背中が丸くなる
・反り腰や猫背が固定される
など姿勢の崩れが出やすい時期。
ピラティスはインナーを鍛えて骨盤と背骨を整えるので、姿勢がスッと伸びて見た目年齢が若返ります！
２．肩こり・腰痛などの不調が軽くなる
年齢とともに固くなる
・肩甲骨
・股関節
・背骨
の動きを改善するため、結果的に慢性的な肩こりや腰痛が改善しやすい。
薬や整体に頼らず“自分で整える力”がつくのもメリット。
３．代謝が落ちにくくなる（太りにくくなる）
筋肉量が落ちやすい40代以降は、代謝も落ちやすい時期。
ピラティスは全身の筋肉をバランス良く使うので
代謝が上がり、脂肪がつきにくい体に。
特に
・下腹ぽっこり
・お尻のたるみ
・ウエストのくびれ
に効果を感じる方が多いです。
４．体が硬くてもできる（むしろ向いている）
ピラティスは大きく動くより
「小さく正しく動く」エクササイズが中心なので、
身体が硬い人ほど効果が出やすいトレーニング。
運動経験が少なくても安心。
むしろ経験が少ない方はマシンピラティスが向いている。
５．更年期のゆらぎに良い働きがある
40～50代はホルモン変化で
・イライラ
・疲れやすい
・自律神経の乱れ
・睡眠の質低下
などが起こりやすい時期。
ピラティスは呼吸で自律神経を整え、
メンタルも安定しやすく、疲れが取れやすい体に。
６．長く続けられる“ケガしにくい運動”
激しいジャンプや高負荷はなく、
関節への負担が少ないので50代以降でも安心して続けられる。
「一生ものの運動」として取り入れられるのも大きな魅力。
◆ まとめ
40～50代でピラティスを始めると、
・姿勢が整う
・痛みが減る
・代謝が上がる
・体のラインが変わる
・心も整う
・無理なく続けられる
という、年齢にちょうど合ったメリットがたくさんあります！！ピラティススタジオDEP松山店
愛媛県松山市山越4丁目4-35
下記にお悩みの方は是非ご相談ください♪
姿勢改善/猫背改善/反り腰改善/ブライダル/産後/痩身/肩こり/骨盤矯正/肩甲骨/腰痛/膝痛
愛媛 /松山 /東温 /今治 /伊予/ピラティス/マシンピラティス
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理学療法士/PHIピラティスインストラクター
杉本 美沙スギモト ミサ
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