リビ ラボ
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リビ ラボ(Re:be LABO)のブログ
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投稿日：2026/4/4
- 腸活に「まごわやさしい」
- こんにちは、Re:be LABO（リビラボ）です！
健康的な食生活を送りたいと思っても「何をどう食べればいいの？」と悩むことはありませんか？
そんなときに役立つのが、日本で昔から親しまれている食事の合言葉「まごわやさしい」です。
「まごわやさしい」は、以下の7つの食材カテゴリーの頭文字です。
ま：豆類（大豆、納豆、豆腐など）
ご：ごま（ナッツ類も含む）
わ：わかめ（海藻類）
や：野菜
さ：魚
し：しいたけ（きのこ類）
い：いも類
これらを日々の食事にバランスよく取り入れることで
自然と栄養バランスが整いやすくなります♪
これらに含まれる食材は、
・食物繊維が豊富
・ビタミン、ミネラルがしっかり摂れる
・低脂質で体にやさしい
といった特徴があり、健康維持や体調管理に役立ちます。
毎日すべてを完璧に揃える必要はなく、意識するだけでも十分効果があります。
朝食に納豆（ま）かけご飯、わかめ（わ）の味噌汁
サラダにごま（ご）をトッピング
夕食に焼き魚（さ）と野菜の副菜（や）
きのこの味噌汁（し）や煮物にいも（い）をプラス
少しずつ組み合わせることで、無理なく続けられます。
完璧を目指すのではなく、「今日は3つできた！」くらいの気軽な気持ちで
ぜひ取り入れてみてくださいね。
なかなか難しい場合は、当店のゴットクリーナーでデトックスが
簡単でおすすめです。
ぜひ、お試しください！
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