カナウ接骨院(Kanau接骨院)のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 産後の尿漏れ・湯漏れ、ちゃんとケアすれば変わります
- 「くしゃみでヒヤッとする」
「お風呂上がりに、なんとなくお湯が出てくる感じがする」
産後の尿漏れ・湯漏れは、実はとても多いお悩み。でも“恥ずかしいもの”“仕方ないもの”として、我慢している女性が本当に多いのが現実です。
原因の多くは、骨盤底筋のゆるみ。妊娠・出産で骨盤底筋は大きく引き伸ばされ、内臓を支える力が弱くなります。その結果、尿道や膣の締まりが低下し、尿漏れや湯漏れが起こりやすくなります。
さらに産後は、抱っこや前かがみ姿勢が続き、骨盤の歪みや姿勢不良も重なり、回復を遅らせてしまいます。
大切なのは、「年齢のせい」「産後だから仕方ない」と諦めないこと。正しいケアをすれば、骨盤底筋は何歳からでも回復します。
まず見直したいのが、日常の姿勢と呼吸。浅い呼吸や猫背は、骨盤底筋が使われにくい状態を作ります。背骨を起こし、息を吐くときに下腹部と会陰をやさしく引き上げる意識を持つことが、ケアの第一歩です。
次に重要なのが、自己流にならない骨盤底筋トレーニング。力を入れすぎたり、間違った場所を使っていると、逆に悪化することも。骨盤・呼吸・インナーマッスルを連動させたケアが必要です。
また、骨盤周りの血流を整えることも回復には欠かせません。冷えやむくみがあると、筋肉は働きにくくなります。体を温め、巡りを良くすることで、改善スピードも変わってきます。
産後の尿漏れ・湯漏れは、「体からのサイン」。
我慢するものではなく、きちんと向き合うべきケアです。
一人で悩まず、早めに体を整えていきましょう。
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