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ピラティススタジオ DEP【デップ】 金沢店 近岡スタジオ

ピラティススタジオ デップ カナザワテン チカオカスタジオ

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  • 石川県金沢市近岡町428-1 SOOL BUILDING3F
  • 大河端駅から車で6分

デップ 金沢店 近岡スタジオ(DEP)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/17
仰向けのニュートラルポジションの作り方
こんにちは!!
ピラティススタジオDEP金沢店のFukaです!!

ピラティスを効果的に行うためには、まず仰向けのニュートラルポジションを整えることが大切です。
仰向けのニュートラルポジションの作り方_20260317_1
最初に、骨盤の前側にある出っ張り(ASIS)と恥骨を結んだ「前方トライアングル」を確認します。

次に、脇腹に手を当てて肋骨が前に開いていないかチェックします。

姿勢を作るときは、この前方トライアングルを床と平行にし、腰の下に手のひら1枚分の隙間を保ちます。

隙間が小さすぎると丸腰、大きすぎると反り腰になるため注意が必要です。

さらに、息を「ハー」と吐きながら肋骨をおへそに引き寄せ、ウエストを軽く締めます。

骨盤と肋骨の高さがそろい、お腹が平らになればニュートラルポジションの完成です。

この姿勢を意識することで、安全で効果的にエクササイズを行うことができます。
デップ 金沢店 近岡スタジオ(DEP) Fuka Nakashima
ご来店お待ちしております
理学療法士/PHIピラティスインストラクター
Fuka Nakashimaフウカ ナカシマ
投稿者
デップ 金沢店 近岡スタジオ(DEP) Fuka Nakashima

理学療法士/PHIピラティスインストラクター

Fuka Nakashima

フウカ ナカシマ

みんなを笑顔に!楽しいレッスンをします♪

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デップ 金沢店 近岡スタジオ(DEP)のブログ(仰向けのニュートラルポジションの作り方)/ホットペッパービューティー

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