デップ 福井店(DEP)のブログ
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投稿日：2026/3/10
- ゴムバンド完全活用ガイド！15
- 本日も姿勢改善におすすめ！専門家が選ぶゴムバンドエクササイズ５選について記載していきます！
5.リブゲージアームズマーメイド
【効果】身体に左右差がある人や、片側だけの不調がある人におすすめのエクササイズです。
【ポイント】左右のお尻が床から浮かないように注意しましょう。
１.「ゴムバンドの持ち方」で説明した持ち方で横座りのポジションをとります。あぐらをかいている方の脚スネが前の壁に対して平行に、内捻りしている横側のスネが横の壁に対して平行になるようにします。２.スタートポジションから息を吐きながらバンザイを行います。
３.バンザイしたまま前に出している側の足の方向へ、胸を中心に「竹がしなるイメージ」で倒れていきましょう。身体側面の伸びを感じられると良いです。
４.はじめのポジションへ戻り、逆側にも倒れていきます。逆側は倒しにくいことが多いので、無理のない可動範囲で行います。
５.数回行ったら、脚の向きを入れ替えて同じエクササイズを行います。
回数：左右５回程度で、最初より動きやすくなったことを目安にしましょう。
注意：座る際にお尻が両方つかない場合は、クッションなど高さのあるものに座り行いましょう。
明日はまとめについて記載していきます！
お楽しみに！
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