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投稿日：2026/4/2
- フォームローラーピラティス5選 21
- 本日はおすすめフォームローラー活用ピラティス５選について記載していきます！
3.レッグサークルズ
片足のつま先で円を描くように動かし、股関節周囲の筋肉や、腹筋群の収縮を促す運動です。ぽっこりお腹、反り腰の改善に効果的です。
１．フォームローラー上に背骨が沿うようにお尻から頭を乗せ、膝と足は拳幅に開きます。２．片足を持ち上げ、股関節から軽く外向きに捻り、つま先を外に向けます。
３．骨盤がぐらつかないよう、つま先で円を描くように股関節から回すと、股関節周囲の筋肉や腹筋群が意識しやすくなります。
４．反対も同様に行い、最初のポジションに戻ります。回数：それぞれ３～５周
ポイント：足を回している際に、股関節やお腹周りを使っている感覚が得られると良いです。余裕がある方は反対回しも行ってみましょう。
明日もおすすめフォームローラー活用ピラティス５選について記載していきます！
お楽しみに！
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