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投稿日：2026/1/27
- ピラティスと筋トレの違いとは？その１
- こんにちは！！
HIOH personal GYM トレーナーの安藤です！
「しなやかな体になりたいけれど、ピラティスと筋トレ、どちらが効果的なの？」と悩んでいませんか。最近ではピラティスの人気が高まっていますが、実は「見た目を変える」「痩せ体質を作る」という目的において、両者には決定的な違いがあります。
まず大前提、僕はトレーニングもピラティスもどちらも必要で肯定派です。僕自身、ピラティスも通っています。その上で今回は少しトレーニングよりの目線で目的に合わせて選ばないといけないならという視点で解説していきます。
1. はじめに
どんな人がピラティスに向いていて、どんな人がトレーニングに向いているか
結論からお伝えしていきます！
トレーニングに向いている人は「今の体型を根本から変えたい人」
ピラティスに向いている人は「見た目はすでに細めで一般的に骨格的な優位性がある人」
です！いわゆる上下レギンスを着たピラティスボディと言われるような方は
「ピラティスでその体を作った」というよりも「ピラティスがそもそも似合う体」
である可能性が高いです。
↓こうゆう女性↓
2. ピラティスと筋トレの根本的な違いとは？目的別の選び方をプロが解説
ピラティスと筋トレの最大の違いは、その「目的」と「負荷の質」にあります。ピラティスは主に姿勢改善やインナーマッスルのコントロールを重視するものです。
一方で筋トレ（ウェイトトレーニング）は、筋肉に意図的な負荷をかけて筋繊維を太くし、体型をデザインすることを主眼としています。
あなたの目的が「姿勢」なのか「体型変化」なのか、今一度整理してみましょう。
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