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松華(SYOUKA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/6
- 姿勢改善には欠かせないのはここ！
- 今回は前回に引き続き歪みで大事になってくる
胸郭～呼吸と姿勢のカギを握る場所～をお伝えしていきます『胸郭（きょうかく）』という言葉を聞いたことがありますか？
胸郭とは、肋骨・胸骨・背骨でつくられる“胸のかご” のことです
胸郭が歪むとどうなる？
胸郭の形が崩れると…猫背や巻き肩になりやすい
また、呼吸が浅くなる
その結果、首や肩がこりやすい、バストの位置が下がり、見た目が老けて見える
などの影響が出てきます
例えば、、、
「デスクワークで一日中パソコン」という方は、
肋骨が前に落ち込み、胸郭がつぶれたような状態になっていることが多いです
そして、人間の９０％は骨盤中心に対して胸郭の中心が左へ偏っているという結果もあるそうです【胸郭と呼吸の関係】
胸郭は 肺を守り、呼吸の広がりをつくる器のようなもの
本来なら吸うと胸や背中、横にも広がり、吐くと自然に戻る
この動きができるのが理想です
でも胸郭が硬くなると、呼吸は肩で吸う浅い呼吸になりがち
それが疲労感や肩こりにつながるんですね
ピラティスでできることは
「胸式呼吸」を基本に、胸郭の動きを意識して広げていきます
胸が広がると？
◯姿勢がすっと整う
◯肩の余計な力が抜ける
◯呼吸がしやすく空気が吸える感覚を得られる
といった変化が期待できます
元理学療法士の視点から
臨床でも、胸郭の柔らかさを取り戻すことは肩こり・腰痛・呼吸改善に欠かせません
また、睡眠の質にも関係してくるとも言われています
「胸郭の動き＝体幹のベース」なので、
これからお伝えしていくことにもツバがっていきますね
簡単なエクササイズの方法もお伝えしておりますので
私やばいかも？
と思ったら
まずは是非、体感してもらえればと思います！
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