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松華(SYOUKA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/22
- 歪みセルフチェック！今のあなたの身体はどんな状態？
- 前回までの６つの内容を読んでいただいた方々、ありがとうございます
もし読んでいない方は是非、読んでみてください！
そして、「私の身体はどこが歪んでるんだろう？」
と気になってきた方へ！！今から超かんたんなセルフチェック をまとめました
鏡１つあればOKです
チェック１
【胸郭】
〈胸の左右差〉
鏡の前で自然に立って、胸の高さ・張り具合を見てください
・右だけ前に出ている
・左右で呼吸の広がりが明らかに違う
→これは胸郭のねじれ or 動きの偏りがあるサイン
ポイント
胸郭の左右差は肩こり・腰痛・呼吸の浅さにもつながります
チェック２
【背骨のS字カーブ】
壁に背中をつけて立ちます
理想は
→後頭部・肩甲骨・お尻・かかとの４点が軽く壁に触れる
・頭がつかない→ 頭が前に出ている
・腰が浮きすぎて手がスカスカ…→ 反り腰
・腰がつきすぎ→ 腰猫背
ポイント
S字カーブは“姿勢のショック吸収”に重要
崩れると負担が一点に集中します
チェック３
【土踏まずの高さ】
裸足になり、片足に体重を乗せて土踏まずを観察
つぶれる → 内側アーチが弱い
浮きすぎ → 外側に偏りすぎ
ポイント
土踏まずは「姿勢の土台」
足元の崩れがそのまま膝・骨盤・背骨まで伝わります
チェック４
【横隔膜（呼吸の深さ）】
胸に手を置いて深呼吸
・肩ばかり動く
・息が吸いにくい
・吐ききれない
→ 横隔膜が硬い、胸郭の動きが悪い状態
ポイント
横隔膜は姿勢制御の重要筋
呼吸が浅い＝体幹が働いていない可能性も！？
チェック５
【運動連鎖（動きのつながり）】
スクワットをゆっくり行い、鏡で観察
・膝が内側に入る
・つま先が浮く
・腰だけ曲がる
・背中が丸まる
→ どこかの関節が“代わりに働かされている”サイン
ポイント
部分の崩れが全体に波及する「運動連鎖」の乱れ
チェック６
【顎関節】
口をゆっくり開け閉め
・左右どちらかに曲がる
・カクッと音がする
・開きにくい
→ 姿勢の崩れや食いしばりの影響あり
ポイント
顎の問題は、首の深部筋・胸郭の硬さとも密接に関係。
～セルフチェックのまとめ～
一部の崩れが全身へ波及し、姿勢は“積み木”のように連動しています
ピラティスは全身のつながりを整えるのに最適になります
もし、やってみて気になるところがあれば今ならまだ間に合います！！
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