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松華(SYOUKA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 座りすぎは骨を弱くする？意外と知らない骨密度の話
- お客様から
「骨を強くするには牛乳を飲めばいいでしょ？」と。。。そう思っている方は多いですが、実は骨の健康にもっと大きく影響するものがあります
それは日常の活動量です
運動不足だけではなく
“座っている時間の長さ”そのものが骨密度に影響する可能性が指摘されています
デスクワークが多い方や、家で座っている時間が長い方は注意が必要です
骨は刺激がないと弱くなる特徴があります
逆に
力がかかった部分が強くなるという性質も持っているとされています
例えば
・歩く
・階段を上る
・立つ時間が多い
・軽くジャンプする
こうした動きによって骨には刺激が加わり、骨はそれに適応して強くなります
逆に、骨への刺激が少ない生活が続くと骨密度は少しずつ低下していきます
座っている姿勢は骨への刺激が少なくその姿勢では
・股関節
・太ももの骨
・腰の骨
への荷重が減ります
骨がほとんど刺激を受けない状態になります今、問題になっているのは
・座る時間が長い人
・身体活動が少ない人
腰や股関節の骨密度が低い傾向があることが報告されています
骨粗鬆症で問題になる骨折の多くは
・腰の骨
・股関節、に起こります
そのため、日常の活動量は骨の健康にとても重要です
次回は
「女性が特に骨密度に注意したい理由」
について解説します。
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