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松華(SYOUKA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 女性は骨密度に要注意？ホルモンと骨の関係
- 前回は「座りすぎと骨密度の関係」についてお話しました。
今回は
なぜ女性は骨密度に注意が必要なのかについてですそれは女性ホルモン（エストロゲン）の影響を強く受けてしまうことです
このホルモンには
・骨を壊す働きを抑える
・骨量を維持する
という役割がありますが、
40代頃からエストロゲンは少しずつ減り始めます
すると骨を作る働きよりも
骨を壊す働きが強くなりやすくなるのです
これが骨密度低下の大きな原因になります
骨密度が低い方を見ると、共通する生活パターンがあります
・デスクワーク中心
・車移動が多い
・運動習慣が少ない
・日光に当たる時間が少ない
つまり
骨に刺激が入る生活が少ないという特徴があります
運動していても安心ではない？
最近は「アクティブ・カウチポテト」という言葉もあります
これは週1回運動しているけれど
普段はほとんど座っている生活のことです
この場合、運動のメリットが
座りすぎによって相殺される可能性があると言われています
そのため骨の健康には
・日常で身体を動かすこと
・座りすぎないこと、がとても大切です
次回は
骨密度を守るために日常でできることを紹介します
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