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松華(SYOUKA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- ピラティスは筋力つかない？それ実は半分間違いです！
- 「ピラティスって筋力つきますか？」
と言う質問をされる方が最近は多くいらっしゃいます結論から言うと、この答えは半分正解で半分間違いかなと思っています
その理由は、多くの人がイメージしている「筋力」と、
ピラティスで得られる「筋力」が異なるところがあるからです
【一般的に言われる筋力】
多くの方が思い浮かべるのは、重い負荷をかけて筋肉を大きくするトレーニング
これは筋肥大を目的としたもので、見た目にも変化が出やすい特徴があります
【ピラティスでつく筋力】
一方、ピラティスは低から中程度の負荷で動きの質を重視しながら、
インナーマッスルを中心に働かしていきます
ここで鍛えているのは、姿勢を支える力や身体をコントロールする力です
いわゆる「使える筋力」として捉えてもらいたいです
【補足】
筋力は大きく分けて二つの要素で決まります
一つは、筋肉の量
もう一つは、神経の働き、つまり筋肉の使い方
ピラティスは特にこの「使い方」を改善することに優れています
なぜ筋力がつかないと感じるのかは筋肉の量が大きく増えるわけではないため、
見た目の変化が分かりにくいことが理由になります
しかし、実際にはできなかった動きができるようになったり、
姿勢を維持できるようになったりと、機能的な変化は確実に起きています！
なので、地味な動きや、これだけでも辛いと言う動きをして行くことが多く
筋力がついたと思うことはあると思います
次回は、筋肉が大きくならなくても身体が引き締まる理由についてです
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