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ぷらす鍼灸整骨院 中野島院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/24
- 免疫力を高める食べ物をご紹介
- 免疫力を上げるには、規則正しい生活、食事、運動が大切と言われていますが、手軽に毎日の食事で免疫力がアップできたら嬉しいですよね。
今日は免疫力を高める食べ物をご紹介します！
◯血液をサラサラにしてくれる“たまねぎ”
たまねぎに含まれるアリシンとケルセチンという成分が血流を改善し、血液をサラサラにしてくれます。
そのことで酸素や栄養が体の隅々にまで行きわたり免疫力を上げてくれるのです。
また、たまねぎの辛味には発汗作用があるので、風邪のひきはじめなどに生のたまねぎを食べると素晴らしい免疫効果は発揮してくれます。
忙しくてどうしても料理できないというときは、半分に切ったたまねぎを寝室に置いておけば、細菌をやっつけてくれるので風邪の症状を和らげることができます。
◯エイジング対策にも！ “かぼちゃ”
これから秋にかけてかぼちゃの美味しい季節がやってきます。
かぼちゃはカロテンだけでなくビタミンCも豊富で、がんや心臓病のリスクを下げてくれるだけでなく、目の保護や紫外線から肌を守る働きもあります。
また嬉しいことに、カロテンにはエイジングケア効果も高く、かぼちゃは女性には欠かせない食べ物なのです。
◯ウイルス対策も！ “味噌”
日本の伝統的な発酵調味料である味噌には、体内の酸化の防止、殺菌効果、消化を助ける整腸効果など素晴らしい免疫アップ効果が期待できます。
さらにウイルス対策にもいいので、風邪のひきはじめに温かい味噌汁を飲めば体も温まって効果倍増です。
1日1杯の味噌汁で免疫力が上がるので是非やってみて下さい^_^
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