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ぷらす鍼灸整骨院 中野島院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 肩甲骨が動かないと身体が固まる？
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院中野島院です！
肩こり・背中の張り・姿勢の悪さ――。
これらの原因としてとても多いのが、**“肩甲骨が動いていないこと”**です。
肩甲骨は背中の上に浮いているように存在し、肋骨の上を滑るように動くことで、腕や背中がスムーズに使えるようになっています。
ところが冬は寒さで筋肉がこわばり、
・肩がすくむ
・胸の筋肉が縮む
・巻き肩が強くなる
といった状態が起こりやすく、肩甲骨の動きが大きく制限されてしまいます。
● 肩甲骨が動かないと何が起こる？
1. 肋骨が動かない → 呼吸が浅くなる
肩甲骨は肋骨の上を滑るように動きます。
ここが固まると肋骨が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。
その結果、肩や首の筋肉が余計に働くことになり、コリが慢性化します。
2. 首・肩に負担が集中しやすくなる
本来は肩甲骨が分散して受ける負荷を、すべて“首の筋肉”が受け止める状態になります。
これが
・肩こり
・首こり
・頭痛
につながります。
3. 姿勢が崩れて疲れやすくなる
肩甲骨が前に倒れた状態（巻き肩）が続くと、背中の筋肉は常に伸ばされて疲労しやすい状態に。
仕事中や家事中に「背中がしんどい…」と感じる方に多いパターンです。
● 当院では肩甲骨 × 肋骨の動きを重視します
ぷらす院では、肩こりの施術時に
・肩甲骨の可動域改善
・肋骨・胸郭の調整
・胸の筋肉（小胸筋）のリリース
・姿勢ラインの修正
を組み合わせて施術することで、負担の根本を取り除いていきます。
“肩こりを繰り返す”“背中がいつも張っている”方は、肩甲骨の動きに原因があることが非常に多いです。
● こんな方は肩甲骨が固まっているサイン
・肩が後ろに引きにくい
・猫背と言われる
・深呼吸がしづらい
・腕を上げると肩がつまる
・デスクワークで肩がガチガチ
ひとつでも当てはまる方は、早めのケアがおすすめです。
● 最後に
肩こりは“肩だけ”を揉んでも良くなりません。
肩甲骨・肋骨・胸の動きを整えることで、身体はもっと軽くなり、呼吸も深くなります。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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