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ぷらす鍼灸整骨院 中野島院のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 末端冷え性の「原因」と「対策」
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院中野島院です！
【末端冷え性は「冬」だけじゃない】
体そのものは温かいのに、手足の先だけが冷たくなっていることはありませんか？ それが末端冷え性です。末端冷え性は女性に多く、特に痩せている方がなりやすいといわれています。
手袋や靴下でカバーしても、気がつくと冷えてしまっていることも。また、冷え切った状態で手袋や靴下を履くと、冷気を閉じ込めてさらなる冷えに繋がることさえあります。
【末端冷え性の原因】
人の体は、心臓から送り出される温かい血液が全身を巡ることで、体温を維持しています。血液が手足の先までうまく行き届かなくなると、末端冷え性になってしまいます。
1.運動量や筋肉量の不足
筋肉は、血液を全身に巡らせるポンプのような働きをしています。そのため、筋肉量が少ないと手足の先まで血液を送ることができず、血行不良を招いてしまいます。
2.低血圧
反対に高血圧であっても、血行不良になってしまうことも。高血圧の人は、つねに全身の血管に高い負荷がかかった状態になっています。すると、負荷に耐えるために血管壁が厚くなり、血行不良が起こってしまうのです。
3.ストレス
ストレスを受けると体は緊張状態になり、全身の血管が収縮します。緊張状態が長く続くと、当然のことながら血液は流れにくくなります。また、ストレスを感じた時に分泌されるアドレナリンには、血球を活性化する働きがあります。すると血液がいわゆるドロドロ血になり、流れにくくなってしまいます。
4.寒い環境
人の体は寒さを感じると、体温を奪われないよう血管を収縮させます。そのため血行不良に陥り、周囲の寒さ以上に体が冷え切ってしまうのです。
【末端冷え性の対策】
まず運動の習慣をつけて、筋力アップを図りましょう。ストレスをなるべく減らして、体をリラックスさせるのもひとつの方法です。
マッサージやツボ押しなど、外からの刺激で血行を促すこともできます。また、夏でも温かい飲み物を摂るようにして、内臓を冷やさないようにしましょう。"
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